Sim och löpning
Simsträcka: Först ett varv med vändning vid röd markering, ner tillbaka till markering. Varv två är ett kort varv med svängar vid gröna markering.
Löpsträcka: 3varv á 7km. Vätskestationer vid de blå symbolerna. En vätskestation vid varje vändning och en mitt på som nås från båda håll
Cykel
Cykelsträcka: 3varv á 30km. Langning av vätska vid varvningen i Mariebergsskogen
